Archief van
Tag: zwangerschap

Zwangerschapskilo’s week 1

Zwangerschapskilo’s week 1

CATO IS ARTS, SPORTLIEFHEBBER EN KERSVERSE MAMA VAN OSCAR Een week geleden, op een regenachtige zondag, hakte ik de knoop door. Er moet gewerkt worden aan de zwangerschapskilo’s. Omdat sporten nog niet gaat zoals ik zou willen en ik niet houd van diëten besloot ik te starten met intermittent fasting. Lees hier mijn vorige blog over intermittent fasting. Een goede start is het halve werk Om te beginnen met intermittent fasting wordt aangeraden om eerst je voorkeuren en je eetgewoonten…

Lees Meer Lees Meer

Zwangerschapskilo’s…

Zwangerschapskilo’s…

CATO IS ARTS, SPORTLIEFHEBBER EN KERSVERSE MAMA VAN OSCAR Een van de meest besproken onderwerpen tijdens en na de zwangerschap: de zwangerschapskilo’s. Hoeveel kilo ben je aangekomen? Hoeveel ben je er al kwijt? “De laatste kilo’s zijn het moeilijkst” en vooral… jezelf continu vergelijken met anderen. Heel eerlijk: ik heb ze allemaal toepast en er net zo hard aan meegedaan (vooral die verglijking…. oh man… sorry aan al dames waar ik -in het donkerste hoekje van mijn brein- een keer…

Lees Meer Lees Meer

Sushi salade voor zwangeren

Sushi salade voor zwangeren

LUNCH – DINER Sushi in je zwangerschap? Geen probleem! Deze sushi salade met gebakken vis smaakt precies zoals sushi, zonder dat je hoeft te rollen. Wel zo makkelijk. Serveer hem op een grote schaal en iedereen kan opscheppen. Heb je nog wat over? Neem dan een bakje mee naar je werk, je collega’s zijn gegerandeerd jaloers! Wat heb je nodig? (3-4 personen) 250g sushirijst 5 el rijstazijn 1 tl zout 1 tl suiker 2 el water Sojasaus 2 norivellen Sojabonen…

Lees Meer Lees Meer

Sporten tijdens je zwangerschap?

Sporten tijdens je zwangerschap?

Een van de meeste gestelde vragen: mag ik sporten in de zwangerschap? Het antwoord is simpel: JA. Sporten in de zwangerschap zorgt er niet alleen voor dat de zwangerschapskilo’s beperkt blijven, maar is vooral goed voor je eigen gezondheid en voor de gezondheid van je toekomstige kindje. Je verkleint tevens het risico op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en zwangerschapsvergifitiging. Een zwangerschap zorgt voor de nodige veranderingen in en aan je lichaam. Daarom is het verstandig om je sportactiviteiten aan een kritische…

Lees Meer Lees Meer

Kwaaltjes ontrafeld… misselijkheid

Kwaaltjes ontrafeld… misselijkheid

Misselijkheid en overgeven is een van bekendste kwaaltjes in de zwangerschap. Toch heeft niet iedereen er last van. De mate waarin iemand er last van heeft en hoe lang de misselijkheid blijft bestaan wisselt per persoon, soms zelfs per zwangerschap. Op zoek naar antwoorden. Ongeveer 70-80% van de zwangere vrouwen krijgt last van misselijkheid in de zwangerschap. Vaak begint het rond de 4-6 weken met een piek rond week 9-16. Bij de meeste vrouwen neemt het vaak ook weer af…

Lees Meer Lees Meer

Alternatieve FitMom

Alternatieve FitMom

MAARTJEsport tijdens de zwangerschap, al verloopt het niet zoals ze had gedacht. Een fit mom? Zo voelde ik me aan de start van mijn zwangerschap zeker! Ik had altijd al wel ideeën over hoe te gaan sporten in mijn zwangerschap. Eentje daarvan was, dat ik vast wel een fanatieke sporter zou blijven! Tot de winter vorig jaar. Toen ontdekte ik dat ik zwanger was van onze dochter Féli, dit in november geboren zou worden. In die tijd was ik volop…

Lees Meer Lees Meer

De lange-duurlopen-fase….

De lange-duurlopen-fase….

ANNIEK Lange duurlopen, zwangerschap en een marathon. Het klonk als een onmogelijk combinatie. Toch heb ik inmiddels al 3x een 30km gelopen en staat de laatste op de planning. Ik begon mijn reeks van duurlopen met een 27km trail op Texel. Bij een trailrun is het tempo niet zozeer van belang, handig voor mij dus! Ik liep samen met mijn  vriend,  lekker rustig aan. Tijd genoeg om van het eiland te genieten en gezellig te kletsen. De kilometers vlogen voorbij…

Lees Meer Lees Meer

Hoe belangrijk is de marathon?

Hoe belangrijk is de marathon?

ANNIEK In het begin van mijn zwangerschap verminderde ik mijn trainingen naar 3-4x per week. Met een schuin oog op de marathon in Parijs in april 2019 wilde ik echter wel graag mijn lange duurlopen blijven doen, ook al is het op een aangepast tempo. Tijd voor een plan, tijd om hulp in te schakelen. Mijn verloskundige vond het geen probleem dat ik trainde voor een marathon. Het enige dat ze mij adviseerde om niet te doen, was de marathon…

Lees Meer Lees Meer

Minirunner…. on the run

Minirunner…. on the run

ANNIEK Even voorstellen… Ik ben Anniek, werk als apotheker en houd ontzettend van hardlopen. In de komende maanden ga ik jullie meenemen door mijn persoonlijke verhaal. Dat verhaal begint in oktober 2018, bij de marathon van Venetië. Een marathon in bizarre omstandigheden: wind, regen en koud (voor ons verhaal: Runnersworld februari 2019). Ik liep de marathon in een tijd van 3 uur en 40 minuten. Voor deze marathon had ik geen tijdsdoel. Mijn enige tijdsdoel die ik ooit voor de…

Lees Meer Lees Meer

Wanneer lukt zwanger worden niet?

Wanneer lukt zwanger worden niet?

Dat “zomaar” zwanger worden niet altijd het geval is, is bij veel mensen bekend. Echter als je zelf eraan begint, ga je -gelukkig ook maar- van het positieve uit. Als na lang proberen helaas toch blijkt dat het nog niet wil lukken gaat er een heel andere, medische wereld voor je open. Als we nu zouden vragen: wanneer weet je of het niet lukt, dan zullen slechts weinig mensen hier het precieze antwoord op geven. In de medische wereld is…

Lees Meer Lees Meer