Notenbrood

Notenbrood

ONTBIJT TUSSENDOORTJE LUNCH Dit heerlijke notenbrood zit, zoals je vast al kon raden, vol noten èn zaden! Heerlijk als ontbijt, lunch of tussendoortje. Het is geen zoet brood, dus je kunt het zelf beleggen als je wilt. Gezond, voedzaam èn lekker! Wat heb je nodig? 300 gram gemende noten (je mag ze beetje fijn hakken, maar dat hoeft niet) 100 gram lijnzaad 100 gram chiazaad (als je deze niet wilt gebruiken omdat je zwanger bent, voeg dan een 100 gram…

Lees Meer Lees Meer

Yoga

Yoga

WORKOUT Voordat je deze Yoga oefeningen gaat doen, willen we je nog wat meegeven. Bij Yoga gaat het niet om de poses, het gaat om de adem-bodyconnectie en de vrijheid van bewegen. Je zult je sneller sterker voelen door te luisteren naar je gevoel. De volgende Yoga oefeningen geven dan ook poses weer waarin je steeds moet blijven ontdekken wat voor jou werkt en niet door regeltjes op te volgen. Dus: Beweeg zoals jij het fijn vindt. Let op hoe…

Lees Meer Lees Meer

Yoga poses voorbeelden

Yoga poses voorbeelden

En nee, het gaat niet om de poses…maar het kan wel handig zijn om een klein voorbeeld te hebben! Deze foto’s zijn dus ook zo bedoeld; als voorbeeld. Bij elke Yoga workout komen in verschillende volgorde, verschillende yoga poses aan bod. Bekijk dus bij de workout de foto’s!

Stralend yoga!

Stralend yoga!

Hoe vaak we wel niet zeggen: ‘ doe t alleen als het goed voelt!’ Zeker in tijd van zwangerschap, maar oh toch ook zó belangrijk in je ‘gewone’ leven! Met alles dan ook hè, maar zeker ook bij bewegen en sporten. En hoe gek eigenlijk; maar bij yoga lijkt het tòch vaak moeten, het plaatje moet kloppen. Prachtige foto’s van allerlei geweldige posities die er fantastisch uitzien, zijn het meest populair op social media zoals Instagram. En hoewel we allemaal…

Lees Meer Lees Meer

Granola

Granola

ONTBIJT – LUNCH – TUSSENDOORTJE Hoe veelzijdig is granola! Je kunt het werkelijk overal voor gebruiken èn overal mee maken! Lust je een van de ingrediënten niet, vervang ze! Heb je nog restjes zaden in huis, gebruik ze! Kortom, zoals jij het lekker vindt. Op je kwark, smoothiebowl, skyr, hüttenkäse…smullen maar! Wat heb je nodig? (2 weckpotten vol) 60 gram kokosolie 2 eetlepels honing 250 gram gemengde ongebrande, iets fijngehakte noten (zak) chiazaden pompoenpitten lijnzaad gepofte quinoa gepofte boekweit eventueel…

Lees Meer Lees Meer

Sushiburger

Sushiburger

HOOFDGERECHT Sushi. Meer uitleg leek ons niet nodig. Je all time favourite in een ander jasje. En mocht je zwanger zijn? Geen probleem, je kunt gewoon aanschuiven. Wat heb je nodig? (voor 2 personen) 200g sushirijst Rijstazijn 1 stuk zalm of gerookte zalm 4 eieren 2 avocado’s Nori vellen Sojasaus Sesamolie Wasabi-mayonaise (of mayonaise en een wasabi, meng beide = wasabi-mayonaise) Bereiden Verwarm de over voor op 180 graden Kook de rijst volgens de aanwijzingen van de verpakking Splits de…

Lees Meer Lees Meer

Zwangerschapskilo’s week 8

Zwangerschapskilo’s week 8

CATO IS ARTS, SPORTLIEFHEBBER EN KERSVERSE MAMA VAN OSCAR Acht weken geleden, op een regenachtige zondag, hakte ik de knoop door. Er moest gewerkt worden aan de zwangerschapskilo’s. Omdat sporten nog niet ging zoals ik zou willen en ik niet houd van diëten besloot ik te starten met intermittent fasting. Lees hier mijn vorige blog over intermittent fasting. Week 8 hoor ik je denken? We waren bij 6? Ja klopt. Ik had besloten om tijdens de feestdagen niet op mijn…

Lees Meer Lees Meer

Pittige wortelsoep

Pittige wortelsoep

VOORGERECHT, LUNCH Deze wortelsoep is heerlijk in de winter, maar kan ook in de zomer koud gegeten worden. Maak de soep lekker dik en vul eventueel met rookworst, spekjes of kikkererwten. Wat heb je nodig? (voor 4 personen) 1 bos wortelen 2 uien Gedroogde chiliringen 1 teen knoflook 1/2 groenteboullion tablet 200 ml kokosmelk 500 ml kraanwater Bereiden: Maak de wortelen schoon en snijd deze in plakjes (hoe dunner hoe eerder gaar) Schil de ui en knoflook en snijd deze…

Lees Meer Lees Meer

Zwangerschapskilo’s week 6

Zwangerschapskilo’s week 6

CATO IS ARTS, SPORTLIEFHEBBER EN KERSVERSE MAMA VAN OSCAR Zes weken geleden, op een regenachtige zondag, hakte ik de knoop door. Er moest gewerkt worden aan de zwangerschapskilo’s. Omdat sporten nog niet ging zoals ik zou willen en ik niet houd van diëten besloot ik te starten met intermittent fasting. Lees hier mijn vorige blog over intermittent fasting. Met een hap van een kerstkransje begin ik deze blog. De week voor de kerst lijken chocolaatjes, schuimpjes en kerstbrood mij te…

Lees Meer Lees Meer

Bietencarpaccio met mango

Bietencarpaccio met mango

VOORGERECHT, LUNCH (Kerst)diner en weinig zin om te koken? Dan is deze super snelle bietencarpaccio iets voor jou! Verras je bezoek met deze fris-hartige combinatie. Geschikt voor zwangeren, vegetariërs én in een handomdraai op tafel. Do we need to say more? Wat heb je nodig? (Voor 4 personen) 6 gekookte bieten 1/2e mango Geitenkaas Verse tijm 1 tl appelcider azijn Honing 2 el olijfolie Bereiding: Snijd de bieten in dunne plakjes Schil de mango en snijdt het vruchtvlees in reepjes…

Lees Meer Lees Meer