Stralend yoga!

Stralend yoga!

Hoe vaak we wel niet zeggen: ‘ doe t alleen als het goed voelt!’

Zeker in tijd van zwangerschap, maar oh toch ook zó belangrijk in je ‘gewone’ leven! Met alles dan ook hè, maar zeker ook bij bewegen en sporten.

En hoe gek eigenlijk; maar bij yoga lijkt het tòch vaak moeten, het plaatje moet kloppen. Prachtige foto’s van allerlei geweldige posities die er fantastisch uitzien, zijn het meest populair op social media zoals Instagram. En hoewel we allemaal wel weten dat insta-life niet het èchte leven is, maken die plaatjes wellicht wel de drempel om bij een yogaklasje binnen te stappen,  des te hoger.

Althans, mijn drempel in ieder geval wel! Jammer, want ik voelde zeker iets bij yoga…home-schooled dan maar?

En daar was het: Strala-yoga! Ik ging helemaal op in deze vorm! Tara Stiles’ yoga is zo effectief omdat haar focus juist gericht is op iets doen waarbij je je lekker voelt! Je concentreert je op het proces in plaats van het resultaat. Alles vanuit rust en je eigen lijf invoelen.

En daar was ik na mijn tweede zwangerschap zo naar op zoek!

Tara zegt in haar boek “Strala Yoga”: (waarvan de ondertitel is: ‘wordt sterk, gefocust & idioot gelukkig’. Dat willen alle FitMoms toch?!)

‘Het bewegingsconcept van Strala zet jou centraal. De ficus ligt op jou. Je beweegt op een manier die lekker voelt. Strala moedigt je aan om lichaam en geest te verbinden en probeert je te laten ontdekken wat je echt nodig hebt. De tijd die je in je oefeningen steekt, zorgt voor meer zelfvertrouwen, meer fysieke kracht en een innerlijke toestand met voldoende ruimte voor creativiteit en plezier!’

Strala betekent dan ook in het Zweeds ‘stralend licht’. Iets wat een toevallige ontdekking was (wat is toeval?) van Tara Stiles die op het woord Strala kwam door de woorden strength, balance, en awareness te husselen.

Bij Strala gebruiken ze de ademhaling om bewegingen te voeden. In een eerder artikel over yoga hebben we dit reeds besproken en een ademhalingsoefening laten zien.

Laten we er nog een doen, nu uit het boek “Strala Yoga”. Een leuk experimentje om te kijken hoe je je ademhaling op een eenvoudige wijze kunt ervaren.

“Een luchtig experiment”

  • Ga rustig zitten op een stoel.
  • Doe je rechterarm omhoog, en omlaag. Doe je linkerarm omhoog, en omlaag. Doe nu beide armen omhoog, en omlaag.

Niet moeilijk! Klopt! Je kunt je armen omhoog doen zonder je daarbij al te veel te concentreren. Het is een eenvoudige oefening.

  • We proberen het nog een keer, nu mèt ademhaling.
  • Sluit gebogen, concentreer je. Haal diep adem, vul je longen. Adem uit en ontspan.
  • Adem diep in en doe je rechterarm omhoog. Adem uit en breng je  arm langzaam omlaag.
  • Haal diep adem en breng je linkerarm omhoog. Adem uit en breng hem  langzaam omlaag.
  • Haal diep adem en steek beide armen in de lucht. Adem langzaam uit en laat je armen ontspannen langs je lichaam vallen.

Hoe ging dit? Iets fijner misschien?

Een korte fijne oefening om te voelen wat Strala en ademhaling voor je kunnen doen en betekenen.

Meer lezen over Strala? Boek: “Strala Yoga” ISBN 9789021564180. Ook te koop via https://www.bol.com/nl/s/algemeen/zoekresultaten/Ntt/strala%2Byoga/N/0/Nty/1/search/true/searchType/qck/defaultSearchContext/media_all/sc/media_all/index.html

Check ook eens Strala op You Tube en probeer een oefening mee te doen!

Jezelf en je ademhaling, meer heb je niet nodig!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *