Yoga

Yoga

yo·ga (de; v(m))
1. Indiase ascetische mystiek, m.n. de daartoe behorende lichamelijke en geestelijke oefeningen

Dit zegt de dikke van Dale over yoga, niet heel duidelijk toch!?

Maar tja, hoe leg je yoga dan uit? Is het wel te  vangen in een uitleg? Zit er een definitie achter yoga? We gaan op onderzoek uit.

Als we yoga-beoefenaars vragen, yoga uit te leggen, komen de meest uiteenlopende antwoorden.
Iedereen haalt zijn eigen ‘ding’ uit yoga. Of je nu wordt aangetrokken door de fysieke kant of juist de meditatieve kant van yoga; het maakt niets uit! En juist dàt is het mooie van yoga.

Maar goed, fysiek/ meditatief…wat je wellicht te weten wilt komen als je dit artikel lees is: “yoga, iets voor mij?” Om het antwoord daarop te krijgen gaan we eerst terug naar het begin, naar de betekenis van yoga.

Yoga is een woord uit het Sanskriet en kan vertaald worden als ‘verbinden’. De verbinding tussen lichaam en geest. Yoga bestaat uit een aantal fysieke houdingen en oefeningen waardoor je sterker wordt, een betere balans en  een flexibeler lijf krijgt. Bij dit alles staat ademhaling centraal.
Laat je niet misleiden door het idee dat de vorm centraal staat, het gaat bij yoga niet om het perfecte plaatje maar dus om de ademhaling! Die moet wèl perfect zijn.

Waarom de ademhaling zo belangrijk is?

‘Ademen is leven’, in de yogaleer al eeuwenlang een gegeven maar ook wetenschappelijke studies bewijzen het belang van een regelmatig ademritme.

Ademhaling is de verbinding tussen lichaam en geest; als je stress ervaart, zit je hoog in je ademhaling en is deze oppervlakkiger dan in een ontspannen situatie. Niks mis mee als het om een korte tijd gaat.
Echter, wij ademen te vaak en te lang oppervlakkig waardoor lichamelijke klachten kunnen ontstaan. Door ademhalingsoefeningen leer je, ook in gespannen situaties, beter te ademen.

Doe met ons mee!

Een eenvoudige ademhalingsoefening (ook heel fijn te doen met kinderen) is:

  • Ga liggen op je rug, pak een klein voorwerp (voor kinderen een knuffeldier of autootje) en zet dat op je buik.
  • Laat je ademhaling naar dat voorwerp gaan en zie hoe het omhoog gaat als je inademt, en omlaag gaat als je uitademt. Laat je ademhaling zo langzaam mogelijk en zo diep mogelijk gaan.
  • Fijne oefening voor het slapen gaan!

Nu snap je waarom ademhaling centraal staat bij yoga. Betere ademhaling, minder stress, sneller herstel. En dat is nu precies de traditionele gedachte achter yoga: je een beter en gelukkiger leven te geven. Een levensstijl die je stilte, vrede en geluk brengt.

En de houdingen? Die leer je vanzelf, in een flow zoals ze dat noemen, want weet je nog?

Het ging niet om t perfecte plaatje….

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *